"Mijn zoontje kucht en hoest al. Het gevolg is dat ik ook al last heb van een lopende neus en een pijnlijke keel. Wat kan ik doen opdat het niet erger zou worden nu de herfst opnieuw in het land is?" Hier zijn alvast vijf tips om beter weerstand te bieden in geval van plotse temperatuurveranderingen en wanneer de kou echt haar intrede doet.[B]1) Denk aan druppels aroma-essences[/B]Neem gedurende enkele opeenvolgende dagen druppels aroma-essences zodra u last hebt van een lopende neus of een pijnlijke keel. Dit product op basis van plantaardige essentiële oliën (munt, tijm, lavendel, kruidnagel, kaneel) met antiseptische eigenschappen wordt warm aanbevolen voor de behandeling van bronchopulmonaire aandoeningen ('gewone' acute bronchitis). De druppels kan u zonder voorschrift verkrijgen bij uw apotheker. Verdun drie- à viermaal per dag 25 druppels in een glas water (of een andere drank). Voor kinderen tussen 6 en 15 jaar volstaan 10 druppels.Opgelet: geef geen druppels aroma-essences aan jonge kinderen en uit voorzorg ook niet aan zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven.[B]2) Seleniumkuur[/B]Met een seleniumkuur in het begin van de herfst, stimuleert u het immuunsysteem zodat u beter bestand bent tegen de daling van de temperatuur. Dit oligo-element heeft antioxidante eigenschappen, die interessant zijn tegen veroudering, cardiovasculaire ziekten en sommige kankers. Selenium speelt bovendien ook een rol in de werking van de schildklier en van ons immuunsysteem. Om dit laatste te stimuleren, kan een seleniumkuur in de vorm van een voedingssupplement nuttig zijn.[B]3) Fruit en groenten zoveel u wil[/B]Om weerstand te kunnen bieden aan de kou, moet het lichaam perfect functioneren. Daarvoor zijn vitamines, mineralen en oligo-elementen onontbeerlijk. Voor een voldoende aanvoer van deze voedingsstoffen, doet u er goed aan zoveel fruit en groenten te eten als u maar wil. Sla daarbij geen maaltijd over en zorg voor zo veel mogelijk afwisseling.[B]4) Doe aan sport[/B]Zowel voor de conditie als voor de gezondheid is fysieke oefening uiterst belangrijk. Het is ook een uitstekende manier om het immuunsysteem te onderhouden en te stimuleren. Iedereen moet de formule kiezen die hem het beste past, rekening houdend met zijn motivatie, zijn andere activiteiten en zijn mogelijkheden (sportsessies, wandelen tegen een redelijk tempo...). Regelmaat moet de doelstelling zijn: dat betekent minimaal 3 uur actief wandelen per week of 30 minuten per dag.[B]5) Kleed u in lagen[/B]Om verkoudheden te vermijden, die veel voorkomen tijdens seizoenswisselingen (zeer koud 's morgens, maar zacht in de namiddag), is het zeer verstandig zich in verschillende lagen te kleden. U kan dan inspelen op temperatuurschommelingen en naargelang de omstandigheden, een laag uitdoen of opnieuw aantrekken.[i]Dr. Philippe Presles12/10/2010Institut Moncey (gezondheidspreventie)Bron : e-gezondheid.be[/i]